Uykuya geçiş sürecini hızlandıracak 3 içecek

Hepimiz sağlıklı kalmanın anahtarını biliyoruz; besleyici bir diyet yapmak, idman yapmak ve en değerlisi güzel bir uyku sistemine sahip olmak. Daima olarak birden fazla profesyonel ve şahsî sorumlulukla uğraştığımız bu gün ve yaşta, sağlıklı bir uyku sistemin yakalamak gitgide güçleşiyor.

Uykuya dalmak için izlediğiniz diziler ya da toplumsal medya gezintileri size daha âlâ bir uyku yerine, bu süreci giderek uzatıyor. Kendinizi uykuya hazırlarken yapabileceğiniz en düzgün şey biraz sakinleşmeye çalışmaktır. Bunu en uygun yapan ise, içinizi ısıtacak birtakım içecekler yudumlamaktır. İşte, daha güzel uyumanıza yardımcı olan o içecekler;

1. ZERDAÇALLI ILIK SÜT

Bir tutam zerdeçal ve karabiber eklenmiş, lakin şekersiz bir bardak ılık süt hakikaten mükemmeller yaratabilir. Süt, bedenimizdeki uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun artmasına yardımcı olan triptofan açısından zengindir. Zerdeçal, sürece katkıda bulunur ve bedenin bağışıklığını da geliştirir.

2. HİNDİSTAN CEVİZLİ ILIK SÜT

Uyumanıza yardımcı olabilecek bir öbür içecek ise bir tutam hindistancevizi ile birlikte bir bardak şekersiz ılık süttür. Hindistancevizi uykusuzluk için bir mucize üzere çalışır; güçlü tıbbi özellikleri, sonları sakinleştirmeye ve uykuya neden olan serotonini hür bırakmaya yardımcı olur. Yayınlanan bir araştırmaya nazaran, hindistancevizi indüklemeye yardımcı olur ve ayrıyeten uyku müddetini artırır.

3. PAPATYA ÇAYI

Uykusuzlukla gayret kelam konusu olduğunda, papatya çayı listenin bir modülü olmalıdır. Uzun vakittir bu çay bedendeki iltihabı azaltmak ve korkuyu tedavi etmek için doğal bir deva olarak hizmet etti. Apigenin ismi verilen ve uykuyu indüklemeye yardımcı olduğu söylenen bir antioksidanı vardır. Uykuya geçmeden 1 saat evvel içeceğiniz papatya çayı sayesinde kesintisiz ve kaliteli bir uykuya taban hazırlamış olursunuz.