Utanç duygusuyla baş etmeyi sağlayan 4 yöntem

Utanç, öbürleri tarafından makus muamele görmenin bir sonucu olarak yahut birtakım travmatik olaylar nedeniyle birinin yaşadığı en güçlü hislerden biridir. Makus utancı yöneten çoğumuz çocukluğumuzdan beri travmatik olaylar yaşamışızdır, fakat bu meseleleri ömürlerinin çok daha sonraki periyotlarında geliştirenler de vardır.

Utanç yaşadığımızda, bedelsiz olduğumuza inanmamızı sağlar. Kendinden nefret etme kısır döngüsüne gireriz, o denli ki ömür amaçlarımıza ulaşmamızı engelleyebilir. Birden fazla vakit ilerleyemeyeceğimizi hissedebiliriz. Denetimsiz bırakılırsa, utancın vakitle daha da makûs zihinsel sıhhat meselelerine yol açması olasıdır. Bu nedenle, onunla başa çıkmanın en düzgün yolunu bulmak çok kıymetlidir, böylelikle hayatımızı tekrar yoluna koyabiliriz. İşte, o yollardan kimileri;

1. BİR PROFESYONELDEN YARDIM İSTEYİN

Travma ve utanç konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir profesyonelin yardımı, utanç hissinin getirdiği sıkıntı fikir süreçleri ve tecrübelerle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Acımızı muteber profesyonellerle hür bıraktığımızda, tüm eski programlamayı unutmak için içeriden güçlenmiş hissederiz ve bu, içsel benliğimizi tekrar keşfetmemize yardımcı olur.

2. BAĞIŞLAMA ALIŞTIRMASI YAPIN

Kendinizle ve geçmiş hareketlerinizle uzlaşmak, iyileşmenize ve buna eşlik eden utançtan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Affetmek güzelleştirebilir. Kendinize tıpkı şeyi yaşayan düzgün bir arkadaşa davrandığınız üzere davranın. Böylelikle kendinize empati duyarak daha nazik olabilirsiniz.

3. ÖZ ŞEFKAT GÖSTERİN

Ekseriyetle diğerlerine kendimizden daha fazla bağışlayıcılık ve anlayış sunarız. Herkesin karanlık bir tarafı ve farklı tıpta zayıflıkları vardır; hasebiyle beşerler yanılgı yapar. Birebiri sizin içinde geçerlidir. Bu anlayış, izolasyon, yalnızlık ve utanç hislerini azaltmamıza yardımcı olacaktır. Unutma, hiçbir parçan kendi düşmanın değildir.

4. KENDİNİZİ OLDUĞUNUZ ÜZERE KABUL EDİN

Diğerlerini yargılamadan kabul etmek için yer açtığımızda, kendimizi de kabul etmek ve toksik utançtan kaçınmak için yer açarız. Kendinizi tanımakla başlayın ve radikal kendini kabul etme pratiğine geçin. Parlak tarafınızın farkında olun, lakin birebir vakitte zayıf taraflarınızı de bilmeye ve kabul etmeye istekli olun. Bu, kendinizi çok düzgün düşünmenizi ve kendinize güvenmenizi sağlayacaktır.