Kilo vermenin vücut üzerindeki 7 olumlu etkisi

Yeni Yıl yaklaşıyor ve çoğumuz kararlarımızı çoktan planlamış olabiliriz. Diyetler, antrenman rutinleri ve kilo verme ekseriyetle planların bir kesimidir. Beden yükünüzün yaklaşık yüzde 10’unu kaybetmek bile sıhhatiniz üzerinde bol ölçüde olumlu tesire sahiptir. Bu fazladan birkaç kiloyu atmak, fizikî sıhhatinizin ve esenliğinizin birçok istikametini düzgünleştirir. Kilo kaybı, şahsî hayatınızda, zihinsel sağlığınızda, duyularınızda ve daha fazlasında değişikliklere yol açabilir.

Antrenmanlar ve hakikat diyetle kilo vermek, güzel ve makus kolesterol düzeylerinin daha düzgün dengelenmesine, hipertansiyonla savaşılmasına, kalp ve akciğer işlevlerinin güzelleşmesine yol açacaktır. Aslında, bedenin metabolizması düzeldiğinde, hormonal istikrar geri yüklenir, insülin alımı daha düzgün olur ve buna bağlı olarak diyabet riski azalır. İşte, kilo vermenin yararları;

1. UYKUYU TERTİBİ KAZANDIRIR

Obez olan bireylerin, obez olmayanlara nazaran uykusuzluk yahut uyku sorunu bildirme mümkünlüğü daha yüksektir. Bu nedenle kilo vermek uyku tertibinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Kilo verdiğinizde kendinizi daha âlâ uyurken, zinde, dinlenmiş ve daha uyanık hissedeceksiniz. Daha yeterli uyku, ruh halinizi de güzelleştirir.

2. DİYABET RİSKİNİ AZALTIR

Yapılan kimi araştırmalar, durum riski yüksek olan bir bireyde diyabet riskini yüzde 58 oranında azaltmak için yüzde 5-7’lik bir kilo kaybının kâfi olduğunu bulmuştur. Diyabetli yahut diyabet riski yüksek bir kişi için kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak, insülin direnci, prediyabet, diyabet ve bunun sonucunda ortaya çıkabilecek sıhhat komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

3. BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİRİR

Karın bölgesindeki fazla yağ, bedenin savunma sistemini size karşı çevirerek kalp ve öbür hastalıklara yol açabilir. Lakin kilo vermekten ötürü, daha tesirli bir bağışıklık yansısı ve kilo kaybından elde edilen bedende daha az iltihaplanma ile daha sağlıklı bir kiloda hastalıkla savaşma talihiniz daha yüksek olacaktır.

4. ÖZGÜVENİ ARTIRIR

Kilo verme uğraşı, çoklukla uzun bir mühlet boyunca, optimist ve motive olmanızı gerektirir. Kilo vermek tıpkı vakitte benlik saygınızı ve kendinize olan itimadınızı artıracak ve daha uygun bir zindelik hissine sahip olacaksınız. Hafızanızın daha âlâ olduğunu ve yorgunluğun ve tasanın daha az olduğunu göreceksiniz.

5. TANSİYON DÜZEYİ STABİL HALE GELİR

Kan basıncı beden tartısı ile yükselir, bu nedenle kilo vermek, sayılarınızı güzelleştirmenin en yeterli yollarından biridir. Kilo veriyorsanız ve tertipli antrenman yapıyorsanız, yüksek tansiyonunuzu yönetecektir.

6. EKLEMLERİNİZİ RAHATLATIR

Artrit ve kilo meseleleriniz mı var? Ne kadar çok kilo kaybederseniz, dizleriniz o kadar âlâ hissedecektir. Eklemleriniz daha az tartı taşımaktan daha keyifli olacak ve münasebetiyle daha az aşınma ve yıpranmaya maruz kalacak ve artriti önleyecektir.

7. ENERJİK HİSSETTİRİR

Artık kilo verdiğinize nazaran, kendinizi daha enerjik, motive ve etkin hissedeceksiniz. Bunun nedeni, fazla kilolu olmak kendinizi tembel ve yorgun hissetmenize neden olur, fakat kilo vermek bedeninizdeki güç düzeyini artıracaktır.