Sürekli üşümenin en yaygın 8 nedeni

Karda dışarı çıktığınızda üşüyorsanız, bu epeyce doğal ve çok mantıklı. Lakin daima üşüyor yahut titriyorsanız ve hatta herkesin terlediği ortamlarda dahi üşüyorsanız, ne yapmanız gerektiğini biraz düşünmenin vakti gelmiş demektir.

Daima üşümek yetersiz sirkülasyondan daha önemli sıhhat meselelerine kadar, bedeninizde bir şeylerin yanlış gittiğini gösterebilir.

Ortalama olağan beden ısısı 36.5 °C’dir, lakin bu bireyden şahsa 0.5 dereceye kadar değişebilir. Gün ilerledikçe, sıcaklık doğal olarak değişir, zirve noktası 18.00 civarındadır ve akabinde sabahın erken saatlerinde düşer.

Bedenimizin farklı kısımları farklı sıcaklıklara sahiptir. Yaklaşık 37°C ile rektum bedenin en sıcak yeridir, akabinde kulaklar ve ağız gelir. Şaşırtan bir biçimde, bedenin en soğuk kısmı koltuk altıdır ve çoklukla 35.9 °C’dir.

DAİMA ÜŞÜMENİN EN YAYGIN NEDENLERİ

Hava sıcaklığı yalnızca bir günde yaklaşık 10 derece düştüğü için üşüyorsanız, bu büsbütün olağandır, lakin etrafınızdaki herkes rahatken titriyorsanız bu sıhhat problemlerinin bir göstergesi olabilir.

Kısmen psikoloji ve soğuk hissetmeye katkıda bulunabilecek şartlara karşı daha fazla hassasiyet nedeniyle bayanların daha soğuk hissetmesi yaygındır.

İşte sıkıntınızın nedeni olabilecek 8 şey ve nasıl çözebileceğiniz:

Hipotiroidizm

Hipotiroidizmin belirtilerinden biri daima bir soğukluk hissidir, bu da tiroid bezinin kâfi tiroid hormonu üretmediği manasına gelir. Yakın vakitte gebe kalmış yahut 60 yaşın üzerindeki şahıslar çoklukla bu durumu yaşar. Hipotiroidizmin belirtilerinden kimileri saç dökülmesi, kuru cilt ve saç, daha ağır ve daha fazla adet devri ve açıklanamayan kilo alımıdır.

Üşümenizin nedeninin hipotiroidizm olduğunu düşünüyorsanız, kesinlikle bir uzmana başvurmanız gerekir.

Demir Eksikliğinden Kaynaklanan Anemi

Bedendeki demir eksikliği, kronik üşüme hissinin ana nedenlerinden biridir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin ısı üretebilmesi için oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir değerlidir zira hipotiroidizme yol açabilen tiroid işlevini yavaşlatabilir.

Demir eksikliğiniz varsa ortaya çıkabilecek öteki belirtilerden kimileri yüz solgunluğu, konsantrasyon zorluğu ve nefes darlığıdır.

Bir kan testi ile yanlışsız tanıyı alabilirsiniz ve aneminin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, destekler alabilir yahut yalnızca kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler yahut yumurta üzere demir içeren yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Zayıf Sirkülasyon

Hem elleriniz hem de ayaklarınız daima üşüyorsa lakin bedeninizin geri kalanı olağansa, bu muhtemelen kanın ekstremitelerinize ulaşmasını engelleyen bir sirkülasyon sorunudur. Deveran sıkıntılarının yaygın nedenlerinden biri, kan damarlarının daralması nedeniyle çoklukla parmaklarda tekrarlayan deveran bozukluklarına neden olan Raynaud sendromudur. Primer Raynaud sendromu bilhassa 20 ila 40 yaş ortasındaki bayanları tesirler. Genel olarak, bayanlar erkeklerden yaklaşık 5 kat daha sık etkilenir.

Bu durumdaki birçok insan nadiren tedaviye muhtaçlık duyarken, bazen kesinlikle tedavi gerekir. Bu nedenle, deveran sıkıntısının nedenini belirleyecek ve daha önemli bir durum olmadığını denetim edecek bir doktora gitmek en güzelidir.

Düşük Beden Tartısı

Çok zayıfsanız, daima üşümenizin ve bedeninizi sıcak tutamamanızın sebeplerinden biri bu olabilir. Düşük beden kitle indeksi (VKİ), sizi soğuk havalardan korumak için kâfi beden yağına sahip olmadığınız manasına gelebilir.

Ek olarak, kilo verme sürecindeyseniz çok daha az yiyecek tüketirsiniz ve kalori açığınız metabolizmanın kâfi beden ısısı üretememesine neden olabilir.

VKİ’nizin neden neden düşük olduğunu belirlemek için bir uzmanla konuşmanız akla yatkın olacaktır ve uzman tıpkı vakitte sağlıklı bir kiloya nasıl mümkün olduğunca kolay ulaşılacağını önerebilir.

Dehidrasyon

Isınamıyorsanız bu, su içmeniz gerektiğinin de bir işareti olabilir. İnsan bedeninin yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşur ve birebir vakitte beden sıcaklığının korunmasına da yardımcı olur. Gereğince sıvı içerseniz, su bedeninizdeki ısıyı meblağ ve yavaşça hür bırakır, böylelikle her vakit gerektiği kadar ısınırsınız.

Bedende az sıvı varsa, çok sıcaklıklara daha hassas hale gelir. Dehidrasyon belirtileri ortasında şuur bulanıklığı, kas spazmları ve koyu renkli idrar bulunur. Günde 8 bardak su yardımcı olacaktır, fakat güneş altında vakit geçiriyorsanız, bundan daha fazlasını tüketin.

Uyku Eksikliği

Uyku eksikliği hudut sisteminizi bozabilir ve beyindeki beden ısısını etkileyen düzenleyici sistemlerinizi aksine çevirebilir. Bunun neden olduğu şimdi tam olarak muhakkak değildir, lakin araştırmalar uyku eksikliğinin beynin beden ısısını düzenlemekten sorumlu kısmı olan hipotalamustaki aktiviteyi azalttığını gösteriyor.

Şeker Hastalığı

Denetimsiz diyabet, kollarınızda ve bacaklarınızda duyum sağlayan hudutlara daima bir taarruz olan periferik nefropati ismi verilen bir duruma neden olabilir. Bu geliştiğinde kol ve bacaklarınızda uyuşma ve bazen ağrı hissedebilirsiniz ve bu hudutlar de beyninize sıcaklığı hissetmekle ilgili bir ileti göndermekten sorumlu olduğundan, kollarınız ve bacaklarınız da üşüyebilir.

Diyabetik nefropati yavaş yavaş gelişir, bu nedenle varlığından büsbütün habersiz olabilirsiniz. Lakin şeker hastalığınız varsa yahut hastalık belirtileriniz varsa (ilk üçü ekseriyetle sık idrara çıkma, yorgunluk hissi ve susuzluk artışıdır), bir doktora görünün.

Vitamin Eksikliği

Üşüme hissi, hayvansal kaynaklı besinlerde bulunan ve üşüme hissini azaltmada kıymetli bir rol oynayan B12 vitamini eksikliğinden de kaynaklanabilir. Bedenimiz, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini üretmek için B12 vitaminine gereksinim duyar. Ve bu vitaminden mahrum olduğunuzda anemi, alyuvar sayısında azalma ve nihayetinde üşüme hissi yaşayabilirsiniz.