Yaşlandıkça artan en yaygın 5 ağrı ve çözüm yolları

Ağrı, beğenilen olmayan bir duyusal ve duygusal tecrübeye neden olan dokuların gerçek yahut mümkün bir hasarıdır. İnsanların bir doktora gitmesinin yahut bir fizyoterapiste müracaatının yaygın nedenlerinden biridir. Kronik ağrının kalp hastalığı, diyabet ve kanser üzere durumlardan daha fazla insanı etkilediğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Yaşlandıkça, bir dizi küçük sorun ortaya çıkmaya başlar. Eklem ağrılarından kalça ağrısına kadar her türlü akut yahut kronik ağrı, şiddetlenmemesi için vaktinde tedavi edilmelidir. İster acı çekiyor olun, ister meskende bir yaşlı olun, göz gerisi etmemeniz gereken yaşa bağlı birkaç yaygın ağrı vardır. İşte, yaşla birlikte artması beklenen o ağrılar;

1. SIRT AĞRISI

Yaşlandıkça, beldeki sertlik ve ağrı, birçok insanın şikayet ettiği yaygın bir sıkıntıdır. Yaşa bağlı bel ağrısı, temel olarak aşınma ve yıpranma, disklerdeki dejeneratif değişiklikler, eklem dejenerasyonu ve kemik yoğunluğunun azalması, kasların ve bağların elastikiyetinin azalması üzere öteki nedenlerden kaynaklanır.

Bel ağrınız varsa, vaktinde yardım almanız ve durumunuzu değerlendirebilecek ve size gerçek rehberlik edebilecek bir fizyoterapiste olduğu kadar bir doktora danışmanız değerlidir. Yaşa bağlı ağrılardan büsbütün kaçınmak mümkün olmasa da, alabileceğiniz birkaç önleyici önlem var.

Sistemli idman yapın: Tertipli idmanlara erkenden başlamak yaşa bağlı ağrıları önlemenize yardımcı olabilir. 40’lı yaşlarınızdayken, her gün birkaç saat yürüyüşe yahut yoga seansına ayırdığınızdan emin olun. Bu küçük hareketler, yaşlandıkça ömür kalitenizde büyük bir fark yaratabilir.

Nizamlı olarak bir fizyoterapiste danışın: Yaşlandıkça kaslarınız ve eklemleriniz zayıflar. Küçük problemleriniz daha da kötüleşmeden evvel, bir konsültasyon isteyin ve bir fizyoterapistin yardımıyla gücünüzü artırmaya çalışın.

2. DİZ AĞRISI

Diz ağrısı şiddetli ağrılı olabilir ve doğal hareketleri de sınırlayabilir. Obezite, aşınma ve yıpranma nedeniyle kas yorgunluğu, artrit ve zayıf kaslar nedeniyle daha az eklem takviyesi diz ağrısının yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Erken müdahale, diz ağrısını daha yeterli direktörün anahtarıdır. İşte, dikkat edilmesi gereken belirtilerden kimileri;

– Dizde kalıcı ağrı,

– Diz eklemini bükememe yahut düzeltememe,

– Ayağa kalkarken dizine yük vermede zorluk.

3. KALÇA AĞRISI

Kalça bel ve bacak kemiklerine bağlıdır ve bu bölgelerdeki rastgele bir ağrı kalça ekleminde ağrıya neden olabilir. Yaşlı erişkinlerde, kalça ağrısının ana nedenleri osteoartrit ve romatoid artrittir. Enflamasyona neden olur ve kalça kemiklerini koruyan kıkırdağı yok eder.

Ağrı yavaş yavaş artar, bu da kalçada sertliğe ve kolay hareket edememeye yol açar. Kalça ağrısı çekiyorsanız, meskende rastgele bir antrenman yahut ilaç denemeyin. Yanlışsız hareket usulünü önerebilecek bir doktora ve fizyoterapi uzmanına çabucak danışın.

4. OMUZ AĞRISI

Omuz ağrısı ani bir travma sonucu oluşabileceği üzere aylar, bazen yıllar içinde yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Uzun mühletler boyunca makûs duruş yahut ağır objeleri başın üzerine kaldırmak üzere tekrarlanan baş üstü hareketler, omuz yaralanmasının yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Omuzda donuk bir ağrı, kolda güçsüzlük, geriye uzanmada yahut kolunuzu kaldırmada zorluk ve uyku bozukluğu olağan semptomlardan bazılarıdır.

5. KAS SPAZMLARI

Yaşlandıkça kas spazmı yahut kramp sıklığı artar. Fizikî efor, ani kas spazmlarına ve ağır ağrıya neden olabilir. Bu, birkaç gün boyunca olağan formda çalışamamaya yol açabilir. Dikkatli olursanız kas spazmları önlenebilir. Birçok kas spazmı 2-3 gün içinde geçer. Lakin ağrınız birkaç günden fazla sürerse hekiminize danışın.