turkusanewspaper

Ramazan Ayında Kilo Almamak Mümkün

Ramazan ayında tok kalabilmek kadar, sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemlidir. Uzmanlar sahur ve iftarda kaliteli ve sağlıklı bir beslenme programıyla tok kalmanın mümkün olabildiğini söylüyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Klinik Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Derya Fidan Ramazan ayı için örnek bir menü hazırladı.

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için beslenme düzeninin kaliteli ve sağlıklı olması gerekir. Ramazan ayında kilo vermeyi engelleyen şey, uzun süre açlık sonrasında öğünlerde fazla kalori almaktır. Doğru bir diyet uygulayarak Ramazan ayında hem sağlıklı kalıp hem de kilo vermek mümkün olacaktır.

 

 

Ramazan Ayında Kilo Vermek İsteyenler İçin Örnek Beslenme Listesi;

 

Sahur;

 

Haftada 3 Gün;

 

Haftada 4 Gün;

 

İftar 1;

 

 

 

15 Dk Ara Verilmeli;

 

İftar 2;

 

Veya

Veya

Gece;

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Exit mobile version