Ramazan’da su ihtiyacını kusursuz karşılayan 10 besin

Ramazan ayı ile birlikte oruç ibadetini yerine getirecek olan Müslümanlar, susuzluğu en aza indirmenin yollarını arıyor.

Empati hissinin yükseldiği bu mübarek ayda, sahur ve iftarda tükettiğimiz besinler kritik ehemmiyet taşıyor.

Çok tuzlu yemekler yemenin susuzluk hissini artırmasının tersine, salatalık üzere su oranı yüksek besinlerin tüketilmesi ise su muhtaçlığını karşılamaya yardımcı olacaktır.

Ramazan ayında bu yıl vilayetlere nazaran minik farklılıklar göstermekle birlikte ortalama olarak 15 saat oruç tutulacak.

Pekala en yüksek su bedeli olan besinler hangileridir? Hangi besinler susuzluğu önler? Su oranı yüksek meyve ve sebzeler nelerdir? İşte susuz hissetmenizi önleyecek 10 besin…

SUSUZLUK ÇEKMEMEK İÇİN 10 BESİN

Salatalık, içeriğinde yüzde 95 oranında su bulundurur. Münasebetiyle da yaz sıcaklarında kaybedilen sıvının yerine konulması açısından epey faydalı bir sebzedir.

Kavun, yüzde 90 oranındaki su içeriği, uygun bir potasyum ve C vitamini kaynağı olma özelliğiyle Ramazan sofralarının olmazsa olmazları ortasında sayılabilir.

Domates, içerdiği yüzde 95’e yakın su ile de hücreleri su kaybından kurtarır. Ayrıyeten domatesteki likopen ölçüsü, pişirildiğinde ve parçalandığında daha fazla artar. Bu nedenle Ramazan günlerinde domates suyu tüketimi beden sıhhati için hayli faydalıdır.

C vitamini bakımından çok varlıklı olan çilek, içeriğinde yüzde 90’dan fazla su ölçüsüne sahiptir.

Yoğurtta yüzde 80 oranında su bulunur. Ayrıyeten uzun mühlet susuzluğun neden olabileceği kabızlığı içerdiği faydalı bakterilerle önler.

Karpuzun su içeriği yüzde 92 oranındadır. Serinlik veren karpuzun ölçülü porsiyonlarla tüketilmelidir.

Biber, bol ölçüde A ve C vitamini içerir. Tekrar içeriğindeki su ölçüsü, yüzde 90’dan fazladır.

Kabak da varlıklı su içeriği ile öne çıkmaktadır. Yapısında yüzde 90’dan fazla oranda su bulunduran sebzelerden biridir.

Marulda ortalama olarak yüzde 95 oranında su bulunur. Bu bakımdan yazın marul tüketmek, bedenin su kaybını kıymetli ölçüde mahzurlar. C vitamini açısından da çok varlıklı olan marulun açık yeşil renkte olanı daha fazla su içerir.

İçeriğinde %90’dan fazla su bulunduran limon, susuzluğu gideren güzel bir alternatiftir.