$ DOLAR → Alış: / Satış:
€ EURO → Alış: / Satış:

Elmanın sağlığa 10 şaşırtıcı faydası

Yükünün yaklaşık yüzde 85’i sudan oluşan elmaların kalorisi düşüktür. 150 gr elma 60 ila 75 kalori içerir ve istikrarlı ve çeşitli bir lif …

Elmanın sağlığa 10 şaşırtıcı faydası
  • 10.05.2022
  • 179 kez okundu

Yükünün yaklaşık yüzde 85’i sudan oluşan elmaların kalorisi düşüktür. 150 gr elma 60 ila 75 kalori içerir ve istikrarlı ve çeşitli bir lif bileşimine sahiptir.

Çok fazla vitamin (A, E, B6 ve C…) içeren elmalar bilhassa cilde esneklik ve sıkılık veren, bağışıklık sistemini güçlendiren, kan sirkülasyonunu düzgünleştiren ve kemik hücrelerini güçlendiren C vitamini açısından çok zengindir.

Elma ayrıyeten kıymetli mineraller içerir. Kalp işlevinin yeterli olmasına, tansiyonun düzenlenmesine, hudut sisteminin ve kasların düzgün çalışmasına katkıda bulunan potasyum, kan ph istikrarını destekleyen, kemikleri ve dişleri oluşturan fosfor, cilt ve bağışıklık sistemi için âlâ olan selenyum, alerji, astım, gerilim ile savaşmaya yardımcı olan manganez, kan hücrelerinin çoğalmasını sağlayan çinko, bağışıklığı güçlendiren bakır, kalsiyum, magnezyum ve hatta demir içerir. Elmalar ayrıyeten yüksek lif içeriğine sahiptir.

Elmanın 10 yararı

Araştırmacılar tarafından sistemli olarak incelenen elmalar, yararlarının listesini genişletmeye devam ediyor. İşte elmaların 10 şaşırtan yararı.

1. Kolesterol düzeylerini düşürür

Elma pektin açısından çok zengindir. Pektin, birtakım bitkilerde bulunan doğal bir liftir. Araştırmalar, pektin tüketiminin kolesterol düzeyinizi düşürmeye yardımcı olduğunu göstermetkedir. Çalışmalar, tertipli olarak her gün 1 elma yemenin kolesterolü kıymetli ölçüde düşürdüğünü ortaya koymuştur.

2. Şeker hastalığına karşı korur

Elmada bulunan lifler diyabete karşı müdafaa sağlar. Yüksek lif içeriği sayesinde elmanın glisemik indeksi düşüktür. Glisemik indeks, bir yiyeceğin kan şekeri düzeyinizi yükseltme suratıdır. Elma ayrıyeten meyvelere renklerini veren bitki pigmentleri olan flavonoidler açısından da çok zengindir. Düşük glisemik indeks ve flavonoidler elmanın insülin hassaslığını güzelleştirmesini sağlar. Bu çok değerlidir zira kilonuzu denetim etmeye ve diyabetten korunmaya yardımcı olur.

3. Fazla kiloları önler

Elmada bulunan pektin sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Elmanın zayıflamaya da yararları vardır. Pektin, bağırsak florasının düzenlenmesine yardımcı olur. Bu da çok kiloyu ve iltihaplı hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Yapılan birçok çalışma bunu kanıtlamıştır. Yüksek lif içeriği sayesinde elmanın formu muhafazaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Lif, sindirimi yavaşlattığı için tokluk hissini artırır.

4. Kalp sıhhatine güzel gelir

Elma, güçlü hami yararları ile bilinen organik bileşikler olan polifenoller açısından zengindir. Bu bileşikler ortasında kuersetin de bulunur. Sistemli olarak elma yiyerek, doğal olarak kuersetin düzeyinizi yükseltebilirsiniz. Araştırmalar, yüksek kuersetin düzeylerine sahip olmanın çeşitli kronik hastalıkların riskini ve özellikle kalp ve damar hastalıkları riskini azalttığını göstermektedir.

5. Kemik sıhhatini dayanaklar

Düzgün bir kemik sıhhati için uzmanlar meyve ve zerzevat yemeyi tavsiye ediyor. Bu besinler kemik yoğunluğunu ve kemiklerin gücünü arttırır. Yapılan araştırmalar, bilhassa elmanın bedenden kaybedilen kalsiyum ölçüsünü azalttığını ortaya koymuştur. Bu nedenle kemik gücünün artmasına yardımcı olur.

6. Sindirime yardımcı olur

Diyet lifinin mide ve sindirim için yeterli olduğunu hiç duydunuz mu? Bu, yüzde 100 doğrudur. Elmalar 2 tıp lif içerir; çözünür ve çözünmez. Beslenme uzmanlarına nazaran, her ikisi de güzel sindirim için gereklidir. Çözünür lif, sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini artırır. Ayrıyeten kan şekeri düzeyinizi denetim etmeye yardımcı olan glikozun sindirimini yavaşlatırlar. Çözünmeyen lifler ise bağırsak geçişini kolaylaştırır ve kabızlıkla çabaya yardımcı olur. Fakat dikkatli olun, bu yararlardan yararlanmak için elmanın kabuğunu da yemeniz gerekir. Çözünmeyen lifin bulunduğu yer elmanın kabuğudur.

7. Makul kanser çeşitlerine karşı korur

Ne yazık ki kanserin ortaya çıkmasını önlemek için hala kesin bir deva bulunamadı. Lakin kimi araştırmalar, elmanın makul kanser cinslerinin riskini azaltabileceğini gösteriyor. Araştırmacılar, bunun antioksidan içeriğinden kaynaklandığına inanıyor. Çalışmalar, bu antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini sınırladığını gösteriyor. Araştırmalara nazaran, sistemli olarak elma yemek göğüs kanseri, kolorektal kanser, yemek borusu kanseri ve ağız kanserleri üzere makul kanser risklerini azaltır. Yüksek lif içeriği de kanseri önlemede kıymetli bir rol oynar.

8. Alzheimer hastalığıyla savaşır

Kırmızı meyveler, yeşil çay ve elma üzere flavonoidler açısından güçlü yiyecekleri sistemli olarak yemenin Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir. 50 yaşın üzerindeki bireylerde bunun Alzheimer hastalığına yakalanma riskinini 2 ila 4 kat azalttığı çeşitli araştırmalarla ortaya konmuştur. Ayrıyeten flavonoidlerinden biri olan kuersetin, nöronları yaşlanmaya karşı korur ve ayrıyeten Alzheimer hastalığını tedbire özelliklerine sahiptir.

9. Dişleri korur

Bir elmayı ısırdığınızda, parçayı güzelce çiğnemeniz gerekir. Çiğnedikçe daha fazla tükürük üretirsiniz. Bu tükürük, ağzınızdaki çürüklerden sorumlu bakterileri yok eder. Elma yiyerek düzgün ağız hijyeni sağlayabilirsiniz.

10. Karaciğeri temizler

Tekrar yüksek lif içeriği sayesinde elmalar detoks ve arındırıcı özellikleriyle de ünlüdür. Elmada bulunan lifler bedende biriken toksinlerin atılmasına ve hasebiyle karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur.

Etiketler: / / / /

New York Dini Liderleri Seçim Sonrası Dinler Arası Diyoluk İçin Bir Araya Geldiler
HASAN ÇELİK/TÜRK USA NEWSPAPER  NEW YORK – New York’un dört bir yanından gelen din liderlerinden oluşan dinler arası diyoluk için, New...
Belediye Başkanı Adams, Tek Kullanımlık Aromalı E-Sigaraları Yasadışı Olarak Sattığı Gerekçesiyle Dağıtıcı Şirkete Karşı Dava Açtı 
HASAN ÇELİK/TÜRK USA NEWSPAPER NEW YORK – New York Belediye Başkanı Eric Adams ve New York Şehri Vekil Şirket Avukatı Muriel...
ABD’de otoyol çalışanı ölmekten son anda kurtuldu
ABD’de otoyol çalışanı ölmekten son anda kurtuldu Hasan Çelik Kaza anının Videosunu izle ABD’nin New York eyaletinde, bir otoyol çalışanı...
Philadelphia Union Teknik Direktörü Jim Curtin ile Yollarını Ayırdı
HASAN ÇELİK/TÜRK USA NEWSPAPER  11 sezonda bir lig Kupası, MLS finali, iki kez MLS’de yılın teknik direktörü seçilen Philadelphia Union...
New York Belediye Başkanı Eric Adams, 2024 başkanlık seçimlerinin sonuçlarının ardından açıklamalarda bulundu. 
HASAN ÇELİK/TÜRK USA NEWSPAPER  NEW YORK – New York Belediye Başkanı Eric Adams, 2024 başkanlık seçim sonuçlarından sonra New Yorkluların...
İbrahim Kurtuluş, Amerikan Demokrasisi Kazandı
İbrahim Kurtuluş, Amerikan Demokrasisi Kazandı ABD başkanlık seçimini Donald Trump kazandı. ABD seçiminde resmi olmayan sonuçlara göre, Cumhuriyetçi aday Trump...
ABD’de uçak kazası: 5 ölü 
ABD’de uçak kazası: 5 ölü ABD’nin Arizona eyaletinde gerçekleşen uçak kazasında 5 kişi yaşamını yitirdi. Mesa Polis Departmanı ve Mesa...
Yenilgiyi kabul eden Kamala Harris iktidarın barışçı devrini vurguladı, “mücadeleye devam” mesajı verdi
Yenilgiyi kabul eden Kamala Harris iktidarın barışçı devrini vurguladı, “mücadeleye devam” mesajı verdi WASHINGTON — ABD’de başkanlık seçiminde yenilgiyi kabul eden...
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Trump’a tebrik telefonu
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Trump’a tebrik telefonu Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Amerika Birleşik Devletleri Seçilmiş Başkanı Donald Trump ile bir telefon görüşmesi...
Avrupalı liderler, ABD başkanlık seçiminde zaferini ilan eden Trump’ı tebrik etti
Avrupalı liderler, ABD başkanlık seçiminde zaferini ilan eden Trump’ı tebrik etti ABD başkanlık seçiminde zaferini ilan eden Donald Trump’ı, Avrupa’daki...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ