Ağlayarak çözebileceğiniz 5 sağlık sorunu

Ağlamak çok az insanı kayıtsız bırakabilir. İnsanın tabiatı böyledir: Empati kurmak, pişmanlık duymak, ağlayanı teselli etmeye çalışmak… Son araştırmalar, bunun da ötesinde ağlamanın sıhhat için yararlı olabileceğini gösteriyor.

Amerika Birleşik Devletleri istatistiklerine nazaran, bayanlar ortalama olarak ayda 3,5 sefer, erkekler ise 1,9 kere ağlıyor.

Genel olarak, bir kişi günde yaklaşık 300 ml, yılda yaklaşık 38 litre gözyaşı sıvısı salgılar. Bu gözyaşları fizikî ve zihinsel sıhhati tesirler.

AĞLAYARAK ÇÖZEBİLECEĞİNİZ 5 SIHHAT SORUNU

Ağlamak, bedende gelişen doğal bir süreçtir ve sıhhati her istikametiyle tesirler.

İşte ağlayarak çözebileceğiniz sıhhat problemleri:

Gerilim

2014 yılında yapılan bir araştırma, ağlamanın insanların gerilimli vakitlerde rahatlamasına yardımcı olabileceğini buldu. Ağlamanın sonuçları anlık değildir ve bedenin gevşemeye başlaması birkaç dakika sürebilir. Araştırmacılara nazaran ağlamak, beyin üzerinde sakinleştirici bir tesire sahip olan parasempatik hudut sistemini harekete geçiriyor.

Yüksek Tansiyon

Yüksek tansiyon felç, kalp krizi, kalp yetmezliği, bunama ve hatta böbrek yetmezliği üzere birçok önemli sıhhat sıkıntısına yol açabilir. Fakat âlâ haber şu ki, birçok araştırmaya nazaran ağlamak kan basıncını düşürür, nabzı sakinleştirir ve denetim altında meblağ. Olağan ki önemli tansiyon sorunlarınız varsa ağlamaya güvenmeyin, tıbbi yardım alın.

Toksinlerin Birikmesi

Ağlarken gözlerinizden akan yaşlar duman ve toz üzere kirleri temizleyebilir. Ayrıyeten ağladığınızda, gözyaşlarınız gerilim nedeniyle bedeninizde biriken toksinleri dışarı atar. Toksinlerin bu biçimde uzaklaştırılması, bedendeki kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olarak daha âlâ bir ruh hali sağlar. Bu nedenle, yeterli bir ağlamadan sonra tartının gittiğini hissetmeniz şaşırtan değildir.

Ruh Hali

Davranışınızın neden agresifleştiğini merak ediyorsanız ve son vakitlerde kendinizi telaşlı ve sonlu hissediyorsanız, kesin bir yanıt olamayacağını bilmelisiniz. Ruh hali değişimleri çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bedende manganez birikimi de bu duruma yol açabilir. Lakin ağladığınızda, bedendeki fazla manganez gözyaşlarıyla birlikte dışarı akar. Bu, bedendeki konsantrasyonunu azaltır ve sonuç olarak sizi sakinleştirir ve odaklanmanızı sağlar.

Ağrı

Fizikî acı içindeyken, birkaç damla gözyaşı ekseriyetle istemeden yuvarlanır. Bu sayede beden ağrı hissini azaltır. Araştırmalar, ağlamanın bir çeşit kendini teselli etmenin yanı sıra, aşk hormonu olarak bilinen oksitosini ve memnunluk hormonu olan endorfini de salgıladığını bulmuştur. Bu hormonlar insanları âlâ hissettirir ve hem fizikî hem de duygusal acıyı hafifletebilir.

SIKINTI TECRÜBELER NASIL YÖNETİLİR?

– Her günü şuurlu yaşayın. Uygun günler ve makus günler vardır. Her bir güne odaklanmaya çalışın ve kendiniz için küçük, ulaşılabilir gayeler belirleyin.

– Kendi şahsî başa çıkma formüllerinizi geliştirin. Kendi kendinize yardım kaynakları, sıkıntı hislerle başa çıkmanıza ve başa çıkma marifetleri geliştirmenize yardımcı olabilir.

– Hisleriniz olsun. Ortaya çıkan hisleri bastırmak yahut inkar etmek, bunların birikmesine ve daha sonra başa çıkmanın daha da zorlaşmasına neden olabilir. Tecrübeye neyin sebep olduğunu düşünün ve niyetlerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşın.

– Bir kutu memnunluk hazırlayın. Kutuyu hoş anıları geri getiren ve moraliniz bozuk olduğunda ruh halinizi üst kaldıran bir şeyle doldurun. Kutu, sizin için kıymetli olan ve size yardımcı olan her şeyi içerebilir. Örneğin en sevdiğiniz kitap, komik alıntılar, fotoğraflar, mektuplar, şiirler, notlarınız, yumuşak bir oyuncak, beğenilen bir parfüm yahut kokular.

– Sizi tahrik eden şeyi bulun. Günlük tutmak, ruh halinizin gün boyunca nasıl değiştiğini görmenize ve tecrübelerinizin nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

– Kendinizi suçlamayın. Tüm hislerinizin gerçek olduğu gerçeğini kabul etmeye çalışın, kendinizi suçlamayın, gücünüzü kendinize dikkat etmeye yönlendirin.

– Kendinize bir mektup yazın. İçinde keyifli anlarınızı ve sizi seven ve sizi önemseyen insanları tanımlayın. İşler zorlaştığında kendinize bir şeylerin değiştiğini ve hayatın daha güzel olabileceğini hatırlatmak için bu mektubu okuyun.

– Neyi dört gözle beklediğinizi planlayın. Tatil üzere bir şey olmak zorunda değil, ki sevdiklerinizle bir randevu ayarlamak yahut bir sinema, konser, oyun, stant yahut seyahat için plan yapmak gelecekte daha inançta hissetmenize yardımcı olacaktır.

– Özsaygınızı koruyun.

– Sizin için değerli olanı yapın. Yarım saat kitap okuyor, hobinizi yapıyor yahut yeni bir şey yapıyor olmanız farketmez. Asıl problem, yapmaktan hoşlandığınız şey için her vakit zaman bulmanızdır.

– Hislerinizi diğerleriyle paylaşın. İnsanlara size neyin yardımcı olduğunu söyleyin ve sıkıntı vakitler geçirdiğinizi onlara bildirin. Gereksiniminiz olduğunda diğerlerinden sizin için orada olmalarını isteyin.

– Rahatınıza itina gösterin.

– Yatmadan evvel başınızı boşaltabileceğiniz ve istikrar durumuna geri dönmeyi öğreneceğiniz ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği bir köşe oluşturun kendinize.

– Hakikat yiyin. Nizamlı sağlıklı beslenme, genel sıhhat için çok değerlidir.