Bu 3 besin maddesinin eksikliği saçları beyazlatıyor

Beyaz saç, hayatın çabucak hemen her periyodunda ortaya çıkabilir. 20’li yaşların başındaki gençler bile saç tellerinin ortasında beyaz tellere rastlayabilir. İnsan bedeninde cildin tamamına yayılan milyonlarca saç kökü yahut küçük keseler bulunur. Folikül ismi verilen bu kökler, melanin içeren pigment hücreleri üretir.

Vakitle saç kökleri pigment hücrelerini kaybeder ve bu da beyaz saç tellerine neden olur. Melanin pigmenti gereğince üretilmediğinde saçlarımız rengini kaybeder. Melanin, saç katmanında birikir ve saçların kızıl, kahverengi, sarı yahut siyah parlamasını sağlar. Yaşlandıkça, saç hücreleri daha az melanin üretir. Sonuç olarak renk pigmenti artık saç katmanlarına ulaşamaz ve gri yahut bembeyaz saç telleri renkli tellerin yerini almaya başlar.

Saç beyazlama sürecimizi daha çok genetiğimiz belirler. Kimi beşerler gri saçları 20’li yaşlarında fark ederken kimileri ise 40 lı yaşlarda bile çok az beyaz saç teline sahiptir. Çoğunluk için grileşme 30’lu yaşlarında başlar.

Beyaz saç için öbür tetikleyiciler gerilim , hormon dalgalanmaları ve metabolik bozukluklardır. Çok ölçüde besin eksikliği de saç beyazlamanızı açıklayabilir. Hangi besin unsurlarının eksikliği canınızı sıkan bu renksiz saç tellerine neden oluyor detaylı olarak açıklıyoruz.

1. B5 VİTAMİNİ

B kümesinden vitaminlerin bize güçlü ve sağlıklı saçlar veren hoşluk vitaminleri olarak kabul edilmesi sebepsiz değildir. Başka şeylerin yanı sıra, B5 vitamini saç kökündeki değerli metabolik süreçlerden sorumludur ve baş derisinin iltihaplanmasını önler.

B5’in yetersiz tedariki bu nedenle saçınızın grileşmesine neden olabilir. B5 eksikliğiniz varsa, büyük olasılıkla öbür B vitaminlerinde de eksiksinizdir, bu da pigmentasyon eksikliğine ek olarak saç dökülmesine de yansır .

Beden hoşluk vitaminlerinin yalnızca küçük ölçülerini depolayabildiğinden, nizamlı olarak B vitamini yüksek besinler yemelisiniz. Bunlar avokado, muz, balık ve et, yumurta, süt, baklagiller ve tam tahıllar halinde sıralanabilir.

2. D VİTAMİNİ

D vitamini yalnızca güçlü kemikler ve kaslar ve bağışıklık sistemimiz için kıymetli değil, saçlarımız da güneş vitamininden yararlanıyor. Örneğin, saç döngüsünün büyüme basamağını hızlandırır. Bununla birlikte, önemli bir vitamin eksikliği varsa, melanin üretimi bozulur ve saçlarınız griye döner.

D vitamin eksikliğinin birinci belirtileri kuru ve dökülen saçların yanı sıra yorgunluk ve beden ağrılarıdır. Bunu önlemek için ilkbahar ve yaz aylarında mümkün olduğunca fazla güneş ışığına maruz kalmalısınız.

Muhtaçlığımız olan D vitamininin yaklaşık yüzde 80 ila 90’ını cildimiz aracılığıyla üretiyoruz.

3. BAKIR

Bakır, saç hücrelerimizin melanin üretebilmesi için gereklidir. Bu nedenle bir eksiklik saçınızda pigmentasyon eksikliğine yol açabilir.

Bakır eksikliğini gösteren başka belirtiler yorgunluk, iştahsızlık ve kilo kaybıdır. Bakır eksikliği ender görülen eksikliklerden biridir ve çok tek taraflı ve sıhhatsiz bir diyetin yahut bağırsak hastalıklarının ve böbrek hasarının sonucu olabilir.

Bakırı balık, sakatat, kabuklu yemişler, kepekli tahıllar ve baklagiller üzere besinlerde bulabilirsiniz.