Ispanağı yumurta ile beraber yerseniz…

Kış aylarında ortaya çıkan hastalıkların yanında; koronavirüs, Omicron ve Delta varyantları insan hayatını tehlikeye atan virüsler olarak karşımıza çıkıyor.

Bu virüslerden Omicron’un yayılma suratı hayli fazla olurken, bağışıklığı güçlü olanlar ise hastalığa karşı direnç gösterebiliyor.

Bu virüslerden korunmanın en değerli yolu aşı lakin sağlıklı beslenerek bu korunmaya dayanak verebiliriz.

Bilhassa demir eksikliği ve hastalığın her türlüsüne karşı bağışıklığı düşük olanların ıspanak ve yumurta tüketmesi gerekiyor.

Üstte saydığımız virüsler ve hastalıklardan korunmak için bu iki mucizevi besini sık sık yemeye çalışın.

Yapılan araştırmalarda, yumurtayla birlikte tüketilen ıspanağın bedenin vitamin ve mineral gereksinimini karşıladığı ortaya çıktı.

ISPANAĞIN YARARLARI

• Ispanak magnezyum, fosfor ve iyot mineraller bakımından zengindir.

• Ispanakta bulunan folat, büyüyen bir fetüsün hudut sisteminin düzgün gelişimine yardımcı olur.

• Yüksek tansiyonu düşürür ve varlıklı lif ölçüsü sayesinde kabızlığın önüne geçer.

• Karaciğerin temizlenmesine katkıda bulunur ve içerisindeki magnezyum sayesinde metabolizmayı hızlandırır.

• Sıhhat açısından değerli bir risk olan pıhtılaşmayı yavaşlatır, kalp ve damar hastalıklarına karşı muhafaza sağlar.

• K vitamini açısından zengindir. Böylelikle bilhassa çocukların kemik gelişimini dayanaklar.

• Cilt sıhhatine katkıda bulunurken, kemik erimesinin ise önüne geçer.

• Lif, protein ve vitamin bedelleri açısından zengindir ve bu durum vegan bireyler için vazgeçilmez bir kaynak imkanı sunar.

• Karaciğerin temizlenmesine katkıda bulunur. Ayrıyeten kansere karşı kollayıcı bir özelliği vardır.

YUMURTA İLE ISPANAĞI BİRLİKTE TÜKETMENİN YARARLARI

Yararları saymakla bitmeyen ıspanağı, yumurta ile birlikte tüketmeye çalışın. Her sıkıntıya deva olan ıspanak, yumurta ile bir ortaya geldiğinde yararlarını iki katına çıkarıyor.

Ispanak yumurta ile bir arada tüketildiğinde bedenin muhtaçlığı olan demiri fazlası ile karşılar. Güney Kore’de en çok yenilen yemek olduğundan, oradaki insanlarda demir eksikliği görülmesi azdır.

Ayrıyeten ıspanaklı yumurta beden gelişimine güzel geliyor ve spor yapanlara çokça yemesi öneriliyor.

Protein, mineral ve vitamin kombinasyonu  açısından varlıklı olan ıspanaklı yumurta, beden geliştirme ile ilgilenenlerin dayanıklılığını arttıracak ve kaslarını beslemelerine yardımcı olacaktır.

Yüksek C vitamini sayesinde hastalıklara karşı koruyacak, idmanları aksatmayı ve güç kaybetmeyi ise önleyecektir.